5/22 寧靜手環教學【釘釘子拔釘子】

今天進行寧靜手環教學，發手環前，老師先跟大家說一個故事：

《釘釘子拔釘子》

有一個男孩脾氣很不好，經常為了一些小事暴跳如雷，因此學校同學都不喜歡他。男孩的爸爸想改一改自己孩子的壞脾氣，於是交給他一袋釘子，並且告訴他，每當他發脾氣時，就在後院的圍籬上釘上一根釘子，然後提醒自己不能隨便發脾氣。

第一天，這個男孩竟然釘下了38根釘子！覺得很不好意思，下定決心要改進。日子一天天過去，男孩真正遵從父親的叮嚀，每發一次脾氣就釘下一根釘子，而且努力控制自己的脾氣。漸漸地，他每天釘下釘子的數量減少了，而男孩也發現控制自己脾氣比釘下釘子還簡單一些。

終於有一天，這個男孩不必再釘釘子了，因為他再也不會失去耐性亂發脾氣。男孩非常高興地告訴父親這件事，父親拍拍他的肩膀，微笑地說：「很好，從現在開始每當你遇到事情時能夠控制住自己的脾氣，就在圍籬上拔出一根釘子。」

經過兩個月後，男孩滿臉笑容出現在父親面前，他終於把所有釘子都拔出來了。

父親握著他的手來到後院，說：「你做得非常好，是個好孩子。你看，許多時候，亂發脾氣，會像這些釘子一樣留下深深的疤痕。如果今天你拿刀子捅別人一刀，不管你事後怎麼彌補，說多少次對不起，那個傷口將永遠難以抹滅。言語傷人造成的心痛就像刀子造成的傷痛一樣令人無法承受。」

聽完這個故事，我們知道有時候亂發脾氣會造成難以彌補的傷痕。

我問孩子，你想因為亂發脾氣造成難以彌補的傷痕嗎？孩子齊聲答：「不想。」

那我們就要學習不要亂發脾氣。可是在學習不要亂發脾氣前，要先「覺察」自己的情緒。唯有知道自己現在的情緒狀態，才能控制自己的情緒。

寧靜手環有兩面，白色面朝外，代表現在心情寧靜；紅色面朝外，表示心浮動；翻轉手環就表示意識到心情轉換的覺察力。

我們可以藉由翻轉手環的過程來讓自己平靜。

就讓我們來試試吧！第一個星期習慣讓自己帶寧靜手環，提醒自己保持心的寧靜。