5/26 寧靜手環 (3)

孩子在日記上寫：「我要我的寧靜手環每天都是白色面向外的。」

老師要澄清一件事，沒有人每天的每個時刻都是心情寧靜的，只有一種人他沒有情緒，像「憂鬱症」，一旦人沒有辦法感受到情緒，連喜、怒、哀、樂都分不出，那是多可悲的事。

寧靜手環的使用重點在於「覺察」情緒的變化。

你的心情浮動可能是因為負向的情緒「生氣、難過、悲傷……」或是正向的情緒「開心、快樂、興奮……」只要是你覺得讓你心情浮動，沒有辦沒好好的靜下心來的情緒，都可以翻轉寧靜手環，提醒自己心情寧靜。

如果能翻轉愈多次，表示覺察的能力愈好。

所以這幾天好好的使用手環吧！

5/25 寧靜手環 (2)

手環發下已經 2 天，回來老師迫不及待的問孩子有沒有人藉由手環而讓自己更寧靜的。

過半的孩子開心舉手。有些孩子在日記上分享，這個寧靜手環真的很好用，要趕快跟同學、家人、朋友一起分享。

老師很開心，四仁的孩子還可以推己及人，將這份好活動分享給其他人。老師只有一個要求，就是孩子必須向分享的人解釋手環的使用方式，並且相互提醒，一同保持心的寧靜。

如果有孩子不想再進行這個活動，也請把手環還給老師，讓老師可以給其他想使用的人使用。

已經有十幾位孩子向老師索取手環給家人、朋友使用，老師祝福每個使用的人都可以藉由練習保持內心寧靜。

5/22 寧靜手環教學【釘釘子拔釘子】

今天進行寧靜手環教學，發手環前，老師先跟大家說一個故事：

《釘釘子拔釘子》

有一個男孩脾氣很不好，經常為了一些小事暴跳如雷，因此學校同學都不喜歡他。男孩的爸爸想改一改自己孩子的壞脾氣，於是交給他一袋釘子，並且告訴他，每當他發脾氣時，就在後院的圍籬上釘上一根釘子，然後提醒自己不能隨便發脾氣。

第一天，這個男孩竟然釘下了38根釘子！覺得很不好意思，下定決心要改進。日子一天天過去，男孩真正遵從父親的叮嚀，每發一次脾氣就釘下一根釘子，而且努力控制自己的脾氣。漸漸地，他每天釘下釘子的數量減少了，而男孩也發現控制自己脾氣比釘下釘子還簡單一些。

終於有一天，這個男孩不必再釘釘子了，因為他再也不會失去耐性亂發脾氣。男孩非常高興地告訴父親這件事，父親拍拍他的肩膀，微笑地說：「很好，從現在開始每當你遇到事情時能夠控制住自己的脾氣，就在圍籬上拔出一根釘子。」

經過兩個月後，男孩滿臉笑容出現在父親面前，他終於把所有釘子都拔出來了。

父親握著他的手來到後院，說：「你做得非常好，是個好孩子。你看，許多時候，亂發脾氣，會像這些釘子一樣留下深深的疤痕。如果今天你拿刀子捅別人一刀，不管你事後怎麼彌補，說多少次對不起，那個傷口將永遠難以抹滅。言語傷人造成的心痛就像刀子造成的傷痛一樣令人無法承受。」

聽完這個故事，我們知道有時候亂發脾氣會造成難以彌補的傷痕。

我問孩子，你想因為亂發脾氣造成難以彌補的傷痕嗎？孩子齊聲答：「不想。」

那我們就要學習不要亂發脾氣。可是在學習不要亂發脾氣前，要先「覺察」自己的情緒。唯有知道自己現在的情緒狀態，才能控制自己的情緒。

寧靜手環有兩面，白色面朝外，代表現在心情寧靜；紅色面朝外，表示心浮動；翻轉手環就表示意識到心情轉換的覺察力。

我們可以藉由翻轉手環的過程來讓自己平靜。

就讓我們來試試吧！第一個星期習慣讓自己帶寧靜手環，提醒自己保持心的寧靜。

5/20 參訪設治紀念館

下午，我們到新月廣場旁的設治紀念館參訪。我們事先已經利用電腦查過資料，現在親身體驗一次，必然會學到更多。

在此特別謝謝設治館的莊小姐詳盡的解說。

5/20 五子棋大賽班級初賽

為了迎接學校舉行的五子棋大賽，班上要選出五位選手代表出賽，於是班級初賽沸沸揚揚的展開。

首先用抽籤將學生分成兩個一組，彼此對賽，採淘汰賽制，選出前八強。八強再進入循環賽，選出最強的五人代表班級出征。

這幾天的下課時間，孩子沉醉在五子棋的世界裡。有原來不會下的小女生，為了比賽，不得不學會五子棋，現在，一到下課時間就找朋友下盤五子棋，一決勝負。

從不會到樂在其中，這也是一種很棒的學習。

5/19 賀！本班級部落格入圍宜蘭縣教育部落格大賽初選

經過小亦和全班同學的努力下，本班的部落格終於初審入圍，進入決賽。感謝所有支持本班網的同學、老師及網友。

這次初選盡最多心力的孩子就是小亦，他花的心血讓同學和老師欽佩，做人處事的態度也因此圓融不少。也謝謝小亦第一時間在留言板的醒，讓老師在參加完研習後就能立刻看到。

接下來的決賽，希望也能得到評審的青睞。

5/18 感謝午餐阿姨

首先，老師的相機壞了，所以拍不到這個感人的日記，真是可惜。

不過這個感人的日記還是必須跟大家分享。

本班31號小玫同學在日記上寫下感謝廚房阿姨每天辛苦工作替我們煮飯菜，送來每日的午餐，小玫看到，並且細心的寫下心中的感謝，這份心意讓老師感動。老師也趁著廚房阿姨送餐桶來的時候，拿給阿姨看。阿姨說她感動的快流下眼淚了。

謝謝本班的同學們，你們用感恩的心，傳染給更多的人，有更多的人因為此感謝而更快樂的工作著。

你們真的很棒。